ความแตกต่าง คาเฟอีน ใน กาแฟ VS ชา

ในยามเช้าของทุก ๆ คนนั้นไม่ว่าจะเป็นวัยเรียน วัยทำงาน หรือช่วงวัยไหน ๆ ก็มี เครื่องดื่มคู่กายอย่าง กาแฟ หรือ ชา เพราะหากเราพูดถึงจุดเด่นของ 2 เครื่องดื่ม ทั้ง กาแฟ และ ชา ที่มีเหมือนกันคือมีส่วนช่วยให้กระตุ้นการตื่นตัวทำให้เราสามารถทำกิจกรรมในแต่ละวันได้อย่างเต็มที่ เพราะใน เครื่องดื่ม 2 ชนิดนี้มีส่วน ผสมของ คาเฟอีน อยู่ นั่นเอง ถึงแม้ว่าสำหรับ เครื่องดื่ม ประเภท กาแฟ หรือ ชา จะให้คาเฟอีนเหมือนกันแต่ก็มีความแตกต่างกัน

ปริมาณคาเฟอีน 

อ้างอิงข้อมูลจาก healthline

ปริมาณคาเฟอีน ของ กาแฟ 

เปรียบเทียบใน 1 หน่วยบริโภค อยู่ที่ปริมาณ 8 ออนซ์ หรือ 240 มล.  มี คาเฟอีน อยู่ที่ 96-120 มก. 

ปริมาณคาเฟอีน ของ ชา ( ในที่นี้ทางบทความของเราจะขออ้างอิงเป็น มัทฉะ )

เปรียบเทียบใน 1 หน่วยบริโภค อยู่ที่ปริมาณ 2 ออนซ์ หรือ 60 มล. จะใช้ผง มัทฉะ 1 กรัม มี คาเฟอีน อยู่ที่  38-88 มก. 

จากการที่เราได้เปรียบเทียบ ปริมาณคาเฟอีน ของ กาแฟ และ ชา สามารถที่จะสรุปได้ว่าในหนึ่งหน่วยบริโภคของเครื่องดื่ม ปริมาณคาเฟอีน  กาแฟ จะให้ คาเฟอีน สูงกว่า ชา หรือ มัทฉะ ค่อนมากกว่า

ปริมาณคาเฟอีน ที่เหมาะสมต่อร่างกายของเรา

ผู้ใหญ่สามารถรับประทาน คาเฟอีน ได้โดยควรรับ ปริมาณคาเฟอีน ที่เหมาะสมจากเครื่องดื่มและอาหารต่างๆ แนะนำให้จำกัด ปริมาณคาเฟอีน ที่ได้รับในแต่ละวันไม่เกิน 300 – 400 มิลลิกรัม ต่อวัน สามารถเทียบเท่ากับกาแฟ 3-4 แก้ว เวลาที่เราเริ่มดื่ม กาแฟ ได้ดีคือในตอนเช้าหลังจากตื่นนอนสักอย่างน้อย 1 ชั่วโมงซึ่งทำให้ร่างกายตื่นตัวแต่หลังจากนั้นฮอร์โมนคอร์ติซอลจะลดการหลั่งลง การดื่มกาแฟจึงช่วยทำให้เราตื่นตัวได้ในช่วงนี้ 

หากต้องการ ปริมาณคาเฟอีน เพิ่มอีกควรมีการเว้นช่วงเวลาประมาณ 4 ชั่วโมงหลีกเลี่ยงการดื่มรับ คาเฟอีน ติดต่อกันเพราะจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้แทนที่เราจะได้คุณประโยชน์แทน

คาเฟอีน จาก " กาแฟ " และ " มัทฉะ " เหมาะสำหรับใคร ?

ด้วย ปริมาณคาเฟอีน ของ กาแฟ ที่มีมากกว่า ชา หรือ มัทฉะ ทำให้มี คาแฟอีน จาก กาแฟ ช่วยให้สดชื่นและคลายความง่วงได้อย่างรวดเร็วกว่าจึงเหมาะกับคนที่ต้องการความตื่นตัวระยะสั้น ๆ เช่น ถ้าเป็นกลุ่มวัยเรียนช่วงมหาลัยอ่านหนังสือสอบโต้รุ้งและมีสอบในช่วงเช้า การดื่มกาแฟ ก็เป็นทางเลือกที่น่าสนใจ 

หากสำหรับกลุ่มคนทำงานที่ต้องการตื่นตัวตลอดทั้งวันทางเราก็แนะนำเป็นเมนูประเภท ชา หรือ มัทฉะ ดีกว่าถึงแม้ว่า ปริมาณคาเฟอีน จะมีไม่มากเท่า กาแฟ แต่ คาเฟอีน ชา หรือ มัทฉะ นั้นจะเป็นการค่อย ๆ หลั่งออกมาและมีประสิทธิภาพได้นานมากกว่า

เหตุผลที่ คาเฟอีน ในตัวชานั้นค่อยเป็นค่อยไปในการหลั่ง คาเฟอีน ออกมาไม่เหมือนกัน กาแฟ ที่ภายในระยะเวลาหลังการดื่ม 10 - 15 นาทีก็จะหลั่ง คาเฟอีน ออกมาให้เรารู้สึกสดชื่น ตื่นตัวได้นานถึง 2- 3 ชั่วโมง  เพราะ ใน ชา แต่เราขออ้างอิงจาก มัทฉะ ที่มีสาร “ แอล-ธีอะนีน (l-theanine) ” ทำหน้าที่ช่วยให้ร่างกายของดูดซึมคาเฟอีนได้ช้าลงนั้นเอง

กาแฟ ที่ดีต้องกาแฟสกัดเย็น กาแฟกาเบ้เฮ้าส์

สำหรับใครที่ต้องการ คาเฟอีน อยากได้ความสดชื่นตื่นตัวพร้อมลุยทุกกิจกรรมในแต่ละวันและมีความชื่นชอบ กาแฟ มาที่นี้ถูกทางเลยทีเดียวเพราะเราขอชวนทุกคนมารู้จัก กาแฟกาเบ้เฮ้าส์ เป็น กาแฟ นำเข้าตรงจากประเทศเกาหลีและ กาแฟกาเบ้เฮ้าส์ ยังถือว่าเป็น กาแฟ เพื่อสุขความเพราะไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล ให้แคลลอรี่ 0% ช่วยเรื่องระบบเผาผลาญและยังเป็น กาแฟ ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระมาก แล้ว กาแฟกาเบ้เฮ้าส์ เป็นกาแฟสกัดเย็นด้วยสุตรลับฉบับ กาแฟกาเบ้เฮ้าสื ทำให้มีรสชาติเข้มข้น ละมุน ไม่ติดเปรี้ยวเหมือนกาแฟสกัดเย็นทั่วไป 

#Coldbrewชิวแค่ฉีก #Gabehouse #Coldbrew #กาแฟสกัดเย็น #กาแฟสกัดเย็นเข้มข้น #กาแฟสกัดเย็นกาเบ้เฮ้าส์ #กาแฟโคลบรูว